Cat de important este sa dormi bine atunci cand esti student

Ca si student, este esential sa dormi bine. Trebuie sa te odihnesti, sa fii mereu fresh, pentru a face fata provocarilor pe care le aduce perioada studentiei.

Noptile albe sunt amintiri frumoase din studentie, dar isi vor arata efectele in cativa ani: boli, insomnii, riduri, cearcane, etc. Din acest motiv, ar fi bine sa dormi macar acel minimum de opt ore pe care il recomandatoata lumea.

Totusi, mai important decat aspectul ”cat dormi” este ”cum dormi”. Mai exact, s-a dovedit ca daca dormi doar cateva ore pe noapte, dar in intervalul 22-4, organismul tau isi ia doza suficienta de somn. In schimb, daca adormi abia dupa ora 1 noaptea, poti sa petreci zece ore in lumea viselor si sa te trezesti mai obosit decat daca nu ai fi dormit deloc.

Asadar, incearca sa iti faci programul in asa fel incat sa te odihnesti atunci cand ti se face somn, dar sa eviti cealalta capcana: de a dormi prea mult. Ce depaseste 10-11 ore este deja hipersomnie.

Alegerea unei saltele de calitate trebuie sa fie o prioritate. Nu planuiesti sa te invarti toata noaptea in pat si sa nu poti adormi, dar de multe ori se intampla. Iar in cazul in care nu suferi din dragoste sau nu ai baut prea multa cafea, inseamna ca nu ai o saltea potrivita (fie este prea rigida, fie prea moale). De asemenea, un asternut dintr-un material fin, cu un imprimeu simpatic, este o investitie buna.

Nu dormi cu laptopul sau cu smartphone-ul pe noptiera. Vei fi tentat constant sa iti verifici mailul, sa mai vezi un episod din serialul tau preferat sau sa mai dai un SMS. Mai bine lasa-le pe masa, cat mai departe de tine. La fel, renunta la obiceiul de a privi la tV inainte de somn. In schimb, alege sa citesti o carte buna, asculta niste muzica relaxanta sau iesi putin pe balcon, la o gura de aer.

Pentru a avea un somn bun, trebuie sa te asiguri ca temperatura camerei este potrivita. Stii foarte bine cat de greu este sa te odihnesti atunci cand este prea cald sau prea frig, cand nu poti dormi nici cu geamul deschis, nici cu plapuma groasa pe tine. O temperatura medie ar fi de 19-20 grade celsius.

Nu in ultimul rand, pastreaza-ti camera cat mai curata, mai ”zen”. Hainele aruncate prin casa, scrumiera plina sau mirosul de cartofi prajiti nu te vor ajuta sa obtii un somn bun, ci doar iti vor distrage atentia. Aeriseste putin camera inainte de a te baga in pat, fa ordine si vei vedea ca iti va fi mult mai usor sa adormi.

Somnul este o necesitate a corpului uman, iar privarea de somn poate provoca numeroase efecte negative: oboseala, iritabilitate, lipsa concentrarii, dificultati de intelegere, scaderea vitezei de reactie, etc.

De aceea, trebuie sa dormi bine, pentru ca un somn de calitate iti va reincarca bateriile pentru a doua zi, iar tu ai nevoie de energie mai mult decat oricine. Asadar, somn usor!

Comentarii

comments

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

four × four =

On Key

Citeste si

Beneficiile muzicii pentru copii

Muzica reprezinta un aspect important din viața noastră, fie că suntem adulți, fie copii. Este limba universală prin care ne exprimăm starea de spirit, emoțiile,