Facultatea si mancarea sanatoasa

Multi studenti vin la facultate pregatiti de distractie si unii poate si de invatat. Stiti cu totii ce inseamna viata de facultate si cate seri ati „pierdut” cu petrecerile din camerele de camin sau prin alte locuri pline de viata.

Pentru studenti facultatea nu inseamna doar o noua etapa a vietii ci si schimbarea stilului de viata – nu mai consuma trei mese pe zi, este liber sa manance orice, doarme mai putin etc.

Voi incepe prin a va prezenta de ce trebuie sa aveti un stil de viata sanatos:

  • va veti pastra silueta si cred ca stiti ce avantaje vin cu aceasta;
  • veti avea mai multa energie pentru socializat, activitati sportive si studiat;
  • va veti odihni mai bine;
  • veti beneficia de un sistem imunitar puternic
  • mai putin timp in pat mai mult cu prietenii;
  • stilul de viata sanatos inceput din facultate va poate ajuta sa ramaneti sanatos si ca adult.

Stiu ca este greu sa rezistam tentatiilor, dar trebuie macar sa incercam sa limitam obiceiurile proaste. Alimentatia este foarte importanta si influenteaza starea de spirit, forma fizica si psihica si starea de sanatate.

Nu este chiar atat de greu sa mentineti o alimentatie relativ sanatoasa. Trebuie doar sa urmati cateva reguli principale:

– evitati sa mergeti in restaurante ce servesc portii mari – dpdv financiar este bine dar dpdv al sanatatii nu prea.

– nu uitati sa va hidratati (alcoolul nu hidrateaza!).

Consumati mai multa apa, limonada, suc de legume (facut in casa) si lapte si mai putine sucuri, bauturi carbogazoase si alcool. Aceste bauturi sunt pline de calorii si nu va aduc niciun beneficiu. Trebuie sa va ganditi ca decat sa consumati doi litri de cola mai bine mancati ceva care chiar va place si astfel consumati si mai putine calorii.

– incercati ca de minim doua ori pe saptamana sa mergeti la piata pentru a cumpara legume si fructe.

Astfel veti economisi ceva bani si veti avea si un aport ridicat de vitamine, minerale si fibre. Acestea va intaresc sistemul imunitar va intretin piele, sistemul digestiv, cardiac si nu trebuie sa lipseasca din alimentatia voastra. Pentru a nu incarca inutil acest articol, informatii detaliate despre vitamine, minerale, fibre si alte substante benefice gasiti aici.

– evitati pe cat posibil alimentele de tip fast food.

Aceste alimente sunt pline de calorii, grasimi saturate, si e-uri. Daca totusi nu rezistati tentatiei macar eliminati maioneza, sosurile si branza topita. Ar fi trebuit pusi si cartofii prajiti in lista de mai sus, dar sunt realist si imi dau seama ca nu exista foarte multe persoane care merg la fast food fara sa consume cartofi prajiti.

– nu consumati chipsuri. O punga de 200 de grame poate avea 800 de calorii si o cantitate foarte mare de sare.

– nu consumati margarina. Este plina de grasimi trans si saturate si de aditivi alimentari. Acum cativa ani era o diferenta foarte mare intre unt si margarina si astfel poate dpdv financiar acest lucru se justifica. Acum diferenta nu mai este atat de mare si trebuie sa tineti cont ca si lipsa sanatatii costa.

– nu sariti peste mese. Chiar daca aveti un program incarcat trebuie sa mancati mesele principale la timp.

– un mod foarte eficient de a evita tentatiile este sa aveti mereu la voi o gustare sanatoasa (un mar, morcov, para, chiar si un sandwich daca este facut din ingrediente sanatoase). Astfel veti putea evita sa intrati in prima pizzerie sau shaormerie.

Cea mai stresanta perioada pentru un student este sesiunea si atunci se intampla cel mai des ca studentii sa calce stramb. Trebuie sa stiti ca organismul se protejeaza de stres prin intermediul alimentelor. Daca nu mancati si mergeti din cafea in cafea, stresul se va amplifica, iar puterea de concentrare se va diminua.

Concluzia este ca fara un stil de viata sanatos in timpul facultatii nu veti putea face ceea ce doriti in modul dorit.

Comentarii

comments

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

7 − three =

On Key

Citeste si