Ce sa nu faci in timp ce stai la calculator sau laptop

Petrecem din ce in ce mai multe ore in fata calculatorului, iar in timp unele mici “greseli” pe care le facem in acest timp, ne pot afecta sanatatea pe termen lung.


La ce ar trebui sa fii atent cand te asezi la PC?

Gandeste-te cam cate ore stai intr-o zi pe scaun in fata unui laptop sau a unui PC? Aduna orele de la facultate, de la munca, orele in care stai pe Facebook de acasa si jumatatea de ora in care iti citesti ziarele dimineata.

Ai vazut ultimele promotii la laptopuri?

Cateva reguli pe care ar trebui sa le respecti in tot acest timp, a evita probleme ulterioare:

1. Alege-ti un scaun comfortabil, cu sezut moale si spatar – pentru a preveni durerile de spate si de picioare

2. Ai grija la pozitia corpului – evita sa stai aplecat, cu gatul stramb sau cu mainile si picioarele flexate foarte tare.

poz-calc

3. Alege un monitor mare, mentine-l curat si seteaza-I luminozitatea astfel incat sa nu te deranjeze la ochi. Evita sa pozitionezi monitorul prea sus pentru ca va trebui sa-ti incordezi muschii gatului pentru a putea sa-ti mentii privirea la ecran.

4. Incearca sa nu stai foarte mult timp intr-o pozitie fixa – fa pauze scurte si plimba-te prin camera.

5. Evita sa stai cu ochii in monitor ore in sir. La fiecare 10 minute mai arunca o privire si prin incapere. La fiecare ora ar fi ideal sa faci o pauza de 10 minute, ca sa-ti relaxezi ochii.

6. Evita sa rontai la birou – pentru ca nu esti atent la cantitati, vei alege mai ales dulciuri, chipsuri si alte alimente nesanatoase si in timp te vei ingrasa

7. Evita sucurile – pentru ca esti concentrat la activitatea ta, vei fi tentat sa bei mai mult suc decat in mod normal. Sucurile au cantitati mari de zahar in compozitie si in timp vei depune kilograme nedorite. Mai bine inlocuieste-le cu apa.

Comentarii

comments

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

one × two =

On Key

Citeste si

Această pagină web folosește cookie-uri pentru a îmbunătăți experiența de navigare și a asigura funcționalițăți adiționale.