Daca te decizi sa tii post in aceasta perioada este important sa inlocuiesti proteinele din produsele animale. Este foarte important sa nu le excluzi din alimentatie, avand in vedere ca sunt foarte utile organismului.
Soia
Desi exista inca tendinta de a fugi de acest aliment, cercetatorii au demonstrat ca este chiar recomandat in dieta zilnica. Aceasta este bogata in proteine si iti permite sa gatesti nenumarate feluri de mancare: burgeri, snitele, paste, dovlecei umpluti.
Ciupercile
Un alt inlocuitor gustos al carnii il reprezinta ciupercile. Acestea au un continut bogat in proteine si cu siguranta iti vor delecta papilele gustative.
Leguminoase: fasole, mazare, linte
Fasolea este o alternativa pentru produsele de origine animala, continand proteine, dar si energie pentru ca tu sa poti functiona la capacitate maxima.
Oleaginoase: alune, migdale, arahide
O gustare bogata in proteine iti este de ajutor, mai ales in aceasta perioada. Asigura-te ca iti faci provizii!
Este nevoie de o cantitate dubla de proteine vegetale, astfel incat corpul sa isi ia aportul necesar. Preferabil este un regim alimentar echilibrat, care contine proteine, lipide, carbohidrati, in functie de cerintele specifce fiecarui organism.
Sursa foto: www.humorsharing.com
