Esti intr-o perioada care te solicita in totalitate? Daca ai nevoie de un energizant, poti apela cu incredere la cateva care ne sunt oferite de natura.
Laptele
Bea dimineata o cana cu lapte, acesta ajuta la producerea serotoninei, hormonul fericirii. Totodata, antioxidantii acestuia te ajuta sa scapi de stres si sa iti recapeti buna dispozitie.
Broccoli
O data pe saptamana poti apela cu incredere la un alt energizant natural. Broccoli indeparteaza senzatia de extenuare, fiind un ingredient al unei vieti active.
Cereale integrale
Deficitul de vitamine B duce la stari de apatie, letargie. Pentru a le elimina, incearca sa consumi cat mai multe alimente bogate in vitamina B. Cerealele sunt utile in indepartarea depresiei si ai putea sa le combini cu un aliment mentionat mai sus, laptele.
Ficat
O importanta sursa de vitamina B5, care ajuta la transformarea amino acizilor in dopamina si adrenalina, care te ajuta sa iti castigi energia.
Somonul
Acesta iti confera o rezistenta mai mare la activitatile fizice, dar este si un „izvor” de vitamine si acizi Omega 3, care indeparteaza starile de melancolie.
Sursa foto: www.fitsugar.com
