Dureri de spate? Semne, simptome si tratamente

Durerile de spate reprezinta principala cauza a incapacitatii de munca la nivel mondial si poate ascunde grave probleme de sanatate. Este o problemă care apare foarte frecvent si se resimte ca un disconfort in partea din spate a trunchiului intre pelvis si gat.

La nivelul spatelui există mai multe structuri: coloana vertebrală, măduva spinării, nervi, discuri intervertebrale, muşchi, ligamente şi tendoane. Oricare dintre aceste structuri se pot inflama sau irita ca răspuns la o serie de afecţiuni mai mult sau mai puţin serioase. Durerea de spate are multe cauze cum ar fi: leziuni sportive, postura inadecvată in timpul somnului (vezi mai multe in articolul totul despre saltele), artrita, efortul muscular sau traumatisme din accidentele de maşină.

Simptome

Durerile de spate care dureazǎ de la câteva zile la câteva săptămâni sunt considerate acute. Durerea care dureazǎ mai mult de trei luni este consideratǎ cronicǎ. Iată câteva tipuri de dureri de spate:

– Durerea musculară;

– Durerea care radiazǎ spre picior;

– Junghiuri;

– Flexibilitate limitată;

– Incapacitatea de a sta drept.

Cauze posibile

Cauze posibile pentru durerile de spate :

– Sedentarismul si lipsa miscarii slabeste vigoarea musculara, astfel incat acestia nu mai pot sustine spatele in mod corespunzator facandu-l mai vulnerabil.

– Exercitiile foarte solicitante, sau activitatile ce presupun efort fizic sporit pot de asemenea tensiona musculatura, tendoanele si ligamentele.

– Postura incorecta la birou sau in masina, umerii pleostiti, pozitia cocosata sau abordarea unei posturi incorecte pentru o perioada mai lunga de timp determina extenuare musculare.

– Greutatea corporala pune presiune pe zona lombara in timp ce subnutritia poate creste riscul dezvoltarii premature a osteoporozei.

– Accidentele sportive : durerile de spate pot fi cauzate de tensiune acumulata sau o intindere musculara, a tendoanelor sau ligamentelor in zona lombara care duc la durere si spasme.

– Sarcina : Fatul vine cu un plus de greutate ce preseaza zona lombara si poate modifica pozitionarea ligamentelor in regiunea pelviana, ceea ce creeaza discomfort.

– Hernia de disc;

– Spasme musculare;

– Osteoartrita care poate afecta porţiunea inferioară a spatelui. În unele cazuri artrita poate duce la stenoză spinală ;

– Osteomielită (infecţie sau inflamaţie a oaselor de la nivelul spatelui);

– Osteoporoza (boală osoasă metabolică) care creşte riscul de fractură vertebrală prin compresie;

– Scolioză;

– Boala Paget a oaselor;

– Degenerarea spinală (degenerescenţa discală numită şi spondiloză);

– Stenoza spinală (îngustarea canalului medular care duce la compresia măduvei spinării sau a nervilor);

– Fractura spinală;

– Spondilita (infecţia sau inflamaţia articulaţiilor de la nivelul coloanei vertebrale);

– Alte cauze: fibromialgia, boala inflamatorie pelvină, sindromul premenstrual, prolapsul uterin, obezitatea.

Prevenirea durerilor de spate

Durerile de spate pot fi prevenite prin:

Exerciții fizice

Mișcarea dă flexibilitate și ȋntǎrește mușchii. Iata 3 astfel de exercitii care te pot scapa de durere de spate :

Exerciţiul 1

Întinde-te pe burtă pe o suprafaţă plană, îndoaie genunchii şi prinde-ţi gleznele cu mâinile. Arcuieşte spatele ca şi cum ai face „coşuleţul”. Revino la poziţia iniţială, relaxează şi repetă din nou.

 

exercitiu 1 pentru dureri de spate

Exerciţiul 2

Aşază-te în genunchi, cu palmele pe podea. Împinge trunchiul către spre spate, astfel încât fesele să-ţi atingă călcâiele, iar capul să fie poziţionat la nivelul braţelor. Ai grijă să menţii spatele drept. Revino în poziţia iniţială şi repetă exerciţiul.

exercitiu 2 pentru dureri de spate
Exerciţiul 3

Aşază-te pe podea cu picioarele încrucişate. Ridică mâna stângă, îndoaie braţul şi încearcă să-ţi prinzi mâna dreaptă la spate. Rămâi în această poziţie timp de 10 secunde. Repetă exerciţiul schimbând braţele.
exercitiu 3 pentru dureri de spate

Renuntarea la fumat

Fumatorii au un nivel mai mic de oxigen în ţesuturile coloanei vertebrale, ceea ce poate împiedica procesul de vindecare.

Mentineți o greutate sǎnǎtoasǎ

Excesul de greutate pune presiune pe mușchii spatelui.

Schimba salteaua

Daca te trezesti cu dureri de spate, inseamna ca salteaua pe care dormi nu este potrivita. Salteaua trebuie sa iti sustina zona cervicala, zona lombara si zona picioarelor in asa fel incat sa va relaxati in mod adecvat. Disconfortul provocat de punctele de presiune duce la schimbarea frecventa a pozitiei in timpul noptii si, respectiv, la treziri involuntare ce intrerup somnul. Intra pe acest magazin online pentru o oferta detaliata.

Aceste sfaturi nu inlocuiesc diagnosticul pus de un medic. Daca intampinati probleme de spate pentru un timp indelungat, va recomandam sa consultat un specialist.

Sursa foto : vuikhoemoingay.net

Comentarii

comments

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

twenty − six =

On Key

Citeste si

O universitate din Iași se va inchide

Corpul de Control al ministrul Educatiei Nationale, impreuna cu Agentia Romana de Asigurare a Calitatii in Invatamantul Superior, a efectuat, pe o perioada de cateva

Această pagină web folosește cookie-uri pentru a îmbunătăți experiența de navigare și a asigura funcționalițăți adiționale.