Iesi din depresie cu aceste sfaturi simple

Daca ai momente cand simti ca nimic nu iti iese si esti la pamant cu moralul, poti suferi de o cadere depresiva. Cel mai des intalnit fiind un sentiment profund de tristete si pierderea marcanta a interesului fata de orice fel de activitati.

Iata cum poti iesi dintr-o stare de depresie:

1. Fa sport. Este dovedit stiintific ca sportul este inamicul nr 1 al depresiei. Atunci cand faci sport nu mai ai timp sa te gandesti la problemele care iti afecteaza psihicul. Mișcarea este deasemeni foarte importantă și pentru fizic.

2. Mediteaza – Elibereaza-ti mintea de orice gand si incearca sa meditezi pentru minim 5 minute/zilnic. Imbracamintea confortabila si linistea pot fi de ajutor cand vrei sa meditezi.

3. Dormi cat poti de mult – Corpul are nevoie de atenția pe care dorești să o primești la nivel psihic. Așa că dacă vrei să fii fericit, dormi mai mult. Dormi cât de mult poți și încearcă să nu lași oboseala să te copleșească.

4. Ieși din rutină – o calatorie intr-o tara straina este de obicei un remediu bun pentru ati incarca bateriile si de a privi lucurile si din alt unghi. Cititul sau gatitul pot fi alte variante de a iesi din rutina.

Citeste si: Cursuri de formare profesionala oferite de UAIC

5. Scapă de cofeină – Cofeina te agită și îți provoacă stări de anxietate dacă ești într-o perioadă sensibilă. Încearcă să elimini toate lucrurile care te pot afecta din punctul ăsta de vedere, cofeina fiind unul dintre ele.

6. Învață lucruri noi – este important ca mereu, dar mereu să faci și să înveți lucruri noi. Acest stil de viață te va ține mereu în priză și mereu vei avea ce să faci și cu cine să discuți despre ce se întâmplă în viața ta.

7. Investește în tot ce e pozitiv – elimină toți prietenii, oamenii care sunt negativi din viața ta și încearcă să te înconjori de persoane noi și pozitive, bune, care transmit ceva frumos.

8. Fă-ți un jurnal sau un blog – scrie tot ce gândește, ce simți, ce îți dorești. Prin scris te poti detasa de gandurile negative care iti provoaca starile depresive

9. Stai în liniște – ai nevoie de confort, de liniște, de momente în care să te relaxezi și să te gândești la tot ce însemni tu. Vorba aceea ”să stai tu cu tine” este cât se poate de reală

10. Hrănește-ți sufletul, înfometează-ți egoul – cedează când este vorba de orgoliu. Nu lăsa ambițiile să te copleșească.

Comentarii

comments

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

eight + five =

On Key

Citeste si

Această pagină web folosește cookie-uri pentru a îmbunătăți experiența de navigare și a asigura funcționalițăți adiționale.