Metoda de slabit care face minuni: antrenament de numai 2 minute

Daca pana acum credeai ca jogging-ul este cel mai bun exercitiu cardio, cercetatorii britanici te contrazic! Ei au descoperit ca reprizele scurte dar intensive de exercitii fizice au mai multe efecte benefice asupra bolilor de inima, in timp ce efortul mai putin solicitant, dar facut pe o perioada indelungata, este mai putin eficient la reducerea grasimii din sange.

Ei au ajuns la aceasta concluzie dupa urmatorul experiment: mai multi barbati cu varsta intre 18 şi 35 de ani au fost pusi fie sa faca sprinturi de mare intensitate pe o bicicleta de exercitii sau sa mearga in pas vioi timp de jumatate de ora.

O zi mai tarziu, toti subiectii s-au intors in laborator si au mancat un mic-dejun cu multe grasimi si un pranz constand in paine, maioneza si branza.

Ideea era sa li se testeze viteza de reducere a nivelului de grasime in sange pentru ca aceasta este principalul factor al ingreunarii circulatiei in artere si evident al bolilor cardiovasculare.

Iata care au fost rezultatele: in comparatie cu lipsa de exercitiu fizic, mersul in pas vioi a redus nivelul de grasime cu 11%, in timp ce sesiunile scurte şi intensive de efort au redus grasimea cu 33%.

Astfel, cel mai bun exercitiu cardio este urmatorul: pedaleaza cat de repede poti pentru 30 de secunde dupa care fa pauza 4 minute. Repeta ciclul de 4 ori. In 2,5 minute vei scadea nivelul de grasime din circulatie cu 33% si iti vei creste considerabil rezistenta la efort. Spor la antrenament.

Comentarii

comments

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

15 − three =

On Key

Citeste si

Ouă încondeiate la Iași, 27 -29 martie

Manifestarea interactivă „Ouă încondeiate”, ajunsă la a XV-a ediţie, organizată de Muzeul Etnografic al Moldovei din cadrul Complexului Muzeal Naţional „Moldova” Iaşi, Primăria Municipiului Iaşi

Această pagină web folosește cookie-uri pentru a îmbunătăți experiența de navigare și a asigura funcționalițăți adiționale.