Tine in minte faptul ca daca sari peste micul dejun, o sa mananci ma mult in timpul zilei. Tocmai de aceea ar trebui sa ii oferi atentie speciala.
Oua
Sunt o importanta sursa de nutrienti, de aceea ar trebui sa fie prezente dimineata macar o data pe saptamana. Fie ca alegi sa le mananci fierte sau prajite, ele sunt foarte hranitoare si-ti mentin senzatia de satietate pentru mult timp.
Iaurt
Este plin de proteine si calciu, in special cel grecesc, care contine de doua ori mai multe. Pentru un plus de savoare, adauga fructe proaspete.
Grepfruit
Incerci sa dai jos cateva kilograme? Daca mananci jumatate de grepfruit inainte de fiecare masa te ajuta sa slabesti mai usor.
Banane
Aceste fructe sunt incarcate de fibre, vitamina C si potasiu, o combinatie prietenoasa cu silueta. Desi multa lume le evita din cauza numarului mare de calorii, ele sunt perfecte pentru micul dejun.
Ceai
Acesta te hidrateaza mai repede decat cafeaua si este bogat in antioxidanti, in mod special cel verde. Studii au aratat ca daca bei cinci cani pe zi iti cresti metabolismul si ai putea slabi mai repede.
