5 activitati fizice pe care le poti practica gratuit si sunt benefice pentru sanatate

Sportul are ca scop dezvoltarea din punct de vedere fizic dar si psihic. Miscarea fizica este cea mai la indemana si eficienta metoda de a combate stresul si riscul de depresie.

Va vom prezenta 5 activitati fizice gratuite, benefice pentru sanatate si care te vor ajuta sa inlaturi emotiile negative din viata ta:

1. Mersul pe bicicleta

Inca din frageda pruncie ar trebui sa invatam sa mergem pe bicicleta sau tricicleta deoarece aceasta activitate reduce riscul de infarct la jumătate! Deasemeni te ajuta să pierzi în greutate, poate reduce stresul și îți poate îmbunătăți condiția fizică. Pe internet gasesti diverse modele de triciclete pentru fetite si baieti la preturi incepand cu 200 lei iar bicicletele pentru adulti de la 500 lei.

2. Jogging

Joggingul este o alta activitate care nu va costa nimic sa o practicati si are beneficii multiple pentru organism :

• Face inima mai puternica, creste capacitatea circulatiei sangelui si imbunatateste sistemului respirator.
• Accelereaza sistemul digestiv si va ajuta sa scapati de problemele digestive.
• Contracareaza depresia.
• Creste capacitatea de lucru si duce spre o viata activa.
• Va ajuta sa ardeti grasimi si, prin urmare, sa scadeti in greutate.
• Daca aveti apetitul scazut, jogging-ul va imbunatateste pofta de mincare.
• Intareste muschii picioarelor, soldurilor si spatelui.

3. Inotul

Desi inotul de performanta se face la bazin si o sedinta este destul de scumpae, acest sport se poate practica cu usurinta pe timpul verii la strand sau la mare.

Inotul iti ofera un excelent antrenament cardiovascular si de asemenea iti tonifica musculatura, te ajuta sa slabesti si iti fortifica plamanii. Inotul arde multe calorii, previne obezitatea infantilă, ţine muşchii încordaţi, ceea ce însemană o dezvoltare armonioasă.

4. Artele martiale

Artele martiale au scopul de a pregati corpul prin cresterea fortei musculare si in acelasi timp de a antrena psihicul. Efectele exercitiilor de arte martiale sunt arderea caloriilor dupa doar o ora de efort si conturarea unui fizic suplu si totusi capabil sa se apere in orice situatie. Nu este nevoie de o conditie fizica perfecta pentru a practica karate. Antrenamentele de karate cresc increderea in fortele proprii si reduc tendintele depresive.

5. Fotbal

Fotbalul este considerat sportul rege si este cel mai urmarit si practicat sport din lume. Fotbalul se poate juca gratuit in spatele blocului sau pe terenul din curtea scolii.

Fotbalul contribuie la dezvoltarea completa a corpului deoarece pune in miscarea majoritatea muschilor. Totodata, el contribuie la prevenirea unor afectiuni precum diabetul sau obezitatea, dar si la corectarea deficientelor fizice ale coloanei vertebrale. Alergatul iti da rezistenta, driblatul iti dezvolta agilitatea si coordonarea, iar jocul in echipa te invata sa interactioneze si sa coopereze cu ceilalti. Practicarea fotbalului te ajuta sa iti cresti stima de sine si increderea in fortele proprii.

Ce alte sporturi mai poti practica gratuit si care iti confera mari beneficii pentru sanatate?

sursa foto: vkool.com

Comentarii

comments

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

One thought on “5 activitati fizice pe care le poti practica gratuit si sunt benefice pentru sanatate

  1. Dragos says:

    De fiecare data cand fac sport ma gandesc la „Daca vrei sa fii puternic – alearga; vrei sa fii frumos – alearga; vrei sa fii destept -alearga”. Ma ajuta foarte mult, ma ambitioneaza si motiveaza sa incerc mai mult.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

20 + fourteen =

On Key

Citeste si

Noii decani de la UAIC

În şedinţa ordinară a Senatului Universităţii „Alexandru Ioan Cuza” Iaşi din data de 28 iulie 2016, au fost validate rezultatele concursurilor pentru ocuparea funcției de

Business Girls

Inspire Group vine în întâmpinarea susținătorilor diversității cu cea de a II-a editie a evenimentului Business Girls. Cele mai noi date de la Registrul Comerţului